أفضل رجيم رمضان تجربتي
نرحب بكم زوارنا الاعزاء على موقع نور المعرفة حيث يسرنا ان نقدم لكم اجابات العديد من اسئلة المناهج التعليمية ونقدم لكم حل السؤال،
أفضل رجيم رمضان تجربتي
يسرنا ان نقدم لكم كافة المعلومات التي تحتاجون اليها بشان السؤال الذي يقول،،، أفضل رجيم رمضان تجربتي
الإجابة هي كالتالي
وجبة الإفطار يفضل أن تحتوي تلك الوجبة على كل ما يلي:
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + 4 أصابع محشي ورق عنب أو كرنب+ طبق صغير شوربة + سلطة خضراء.
طبق فاصوليا خضراء+ صدر دجاج مشوي+ 4 ملاعق أرز أبيض+ سلطة خضراء.
4 قطع كفتة مشوية + ربع رغيف خبز+ سلطة خضراء.
¼ كيلو سمك مشوي + طبق أرز صغير+ سلطة خضراء.
الاكتفاء بقطعة صغيرة من الحلوى عقب تناول الإفطار.
وجبة السحور يفضل أن تتنوع وجبة السحور بين الأطعمة الآتية:
4 ملاعق فول مدمس + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 شريحة توست أسمر.
بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + خس.
كوب حليب منزوع الدسم + شوفان + 2 ثمرة فاكهة.
قطعتان من الجبن الرومي + 2 شريحة توست + ثمرة فاكهة.
كوب زبادي + ربع رغيف خبز بلدي + سلطة خضراء+ كوب شاي أخضر.